탈모인을 위한 식사 요법
탄수화물 과일, 채소, 콩류 같은 식물성 탄수화물들이 도움이 된다. 그러나 감자, 밀가루 음식(빵, 파스타 등), 흰 쌀밥은 섭취되면서 곧바로 당분 형태로 흡수되므로 인슐린 분비를 촉진시키는 역할을 한다. 그러므로 과량 섭취하는 것은 호르몬의 균형이 깨져서 모발에 마이너스적인 요소가 된다. 주로 과자, 케이크, 사탕 등의 간식류 등이 인슐린 분비를 촉진시키기 때문에 될 수 있으면 줄이는 것이 좋다. 또한 식사를 소식으로 하루에 5~6회 정도, 식사 시간의 간격을 4~6시간 정도로 하여 혈당치를 균일하게 유지하여야 한다. 과일이나 채소에 들어 있는 섬유소들은 체내의 당분 흡수를 점진적이면서도 균일하게 해주므로 간식 대용이나 소식 때 섭취하는 것이 좋다. 단백질 생선, 껍질 제거한 닭고기, 기름기 제거한 고..
2021. 1. 19.
