탈모 예방법 (여성 탈모)

여성 탈모증의 예방법

탈모는 질병의 일환으로 접근하여야 하며, 탈모 발생 시 전문의를 찾아서 치료를 하는 것이 가장 바람직하다. 
치료하지 않고 그대로 방치했을 때 탈모가 더욱 심해져서 치료가 잘 되지 않는 경우도 있다.

섣불리 지레짐작으로 자신이 판단하여 잘못된 방법으로 치료를 하면, 탈모는 낫지도 않을 뿐더러 탈모가 더욱 가속화된다. 
그러므로 탈모는 치료보다는 예방에 중점을 두어야 한다.

 

1, 고른 영양 섭취 

무리한 다이어트나 아침밥을 거르는 습관 등으로 인해 영양에 균형이 깨지게 되면, 자연히 모발에도 지장을 초래하게 된다.

또한 빈혈이나 변비도 모발에 악영향을 끼친다.
모발의 성장을 촉진하는 식품으로는 다시마, 미역 등의 해조류가 으뜸이다.

해조류에 포함된 요오드, 글루타민산과 아미노산이 모발의 성장에 큰 도움을 준다. 
이 밖에 모발의 발육을 촉진하는 영양소로는 비타민 A, C가 있고 이들은 시금치, 당근, 호박, 토마토, 달걀노른자 등에 풍부하다.

또 비타민 B군은 두피의 산소 공급에 빼놓을 수 없는 좋은 영양소이며, 참치, 샐러리, 시금치 등 녹황색 채소나 생선이 비타민 B2 , B6를 많이 함유한 식품이다.

 

 

2. 충분한 휴식과 수면

불충분한 수면은 체온을 낮추어 혈액 순환이 제대로 되지 못해 모발의 발육의 장애가 초래될 수 있다.

또한 스트레스로 인해 두피부의 혈관이 수축되면 모유두에 혈행 장애가 나타나 모발육이 매우 좋지 않게 된다.

적당한 휴식과 수면 그리고 적당한 운동 등은 건강 뿐 만 아니라 모발 건강에도 좋다.

 

3. 올바른 머리감기

거친 머리감기는 두피를 손상시켜 염증에 감염이 될 수도 있으며 모근을 손상시켜 발육을 방해할 수도 있다.
머리를 감을 때는 반드시 손톱이 아닌 손가락의 피부로 마사지 하듯이 감아야 하며, 반드시 헹굼을 철저히 하여야 한다.

 

 

4. 모발 관리 

습관적인 드라이 역시 열에 약한 모발을 계속적으로 자극하는 결과를 초래한다.

또한 무스나 젤 등은 두피를 자극하여 두피 트러블의 원인이 되며, 탈모의 직간접적인 원인으로 작용한다.

빗질을 할 때에 나일론으로 만들어진 빗을 사용하게 되면 모근을 괴롭히게 된다.

최대한 이러한 모발 피로를 자제하는 것 또한 건강한 모발을 유지하고 탈모증을 예방하는데 도움이 된다.

 

5. 금연 

지나친 흡연은 건강을 해칠 뿐만 아니라 모발 건강에도 좋지 않다.

최근의 연구 보고서에 의하면 흡연은 DHEA, 안드로테네디온, 테스토스테론, DHT등을 비롯하여 탈모와 관련 있는 대표적인 호르몬들을 모두 증가 시키는 것으로 보고되었다.

한 연구에서는 그 중 특히 탈모와 가장 연관이 높은 DHT가 13%나 높게 나타났다고 보고하고 있다.

 

 

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내용 출처 : 약학정보원

 

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